Mengubah Rutinitas

Daftar aktivitas sehari - hari :

Bangun tidur, sholat subuh, tidur lagi, bangun, melihat keadaan alam di luar, mandi, berangkat kuliah, Sholat Dzuhur, makan, kuliah(bila ada kuliah siang), pulang, sholat ashar ,  istirahat + nonton tv, melihat langit sore, mandi, sholat Maghrib, makan, menyiapkan buku kuliah, nonton tv, sholat Isya’, mendengarkan musik, tidur.

Setelah mengubah salah satu rutinitas. 

Biasanya setelah sholat subuh saya langsung tidur lagi, namun saya berusaha untuk merubah rutinitas tersebut . jadi setelah sholat subuh saya sekarang tidak tidur melainkan melakukan aktivitas untuk senam dan olah raga pagi untuk membugarkan tubuh dan jiwa rohani kemudian menonton tv untuk menambah wawasan atas apa yang terjadi di dunia. Dan setelah membiasakan  merubah rutinitas tersebut, saya merasakan sesuatu yang lebih nyaman karena suasana hati senang dan tenang. Selain lebih sehatnya tubuh saya atas olah raga pagi saya juga merasakan lebih semangat untuk melakukan aktivitas yang akan dijalankan dan tidak mengantuk pada saat kuliah berlangsung..

Selain rutinitas tersebut, saya juga mencoba mengubah salah satu kebiasaan saya dimana saya enggan untuk memakai pakaian yang warnanya cerah dan mencolok, karena bila memakai pakaian yang cerah dan mencolok saya merasa tidak percaya diri dan pada dasarnya saya memang menyukai warna hitam dan silver jadi semua pakaian saya kebanyakan warna hitam. Namun, saya mencoba memberanikan untuk tampil beda dari biasanya, saya mencoba memakai kaos warna putih dan ternyata banyak yang berkomentar suka. Setelah hal itu saya sekarang lebih percaya diri dengan memakai pakaian berwarna apa pun, baik itu hitam, kuning, Biru, putih, hijau, merah, DLL. Memakai warna gelap atau cerah?? Siapa takut.. :D

Pesan untuk pembaca : “sesekali keluarlah dari rutinitas dan kebiasaan anda, bukan untuk melanggarnya namun untuk mendapatkan sesuatu yang lebih daripada baik karena masih banyak kebaikan yang belum kita ketahui di luar sana.. Beranjak dan keluarlah dari Zona Nyaman anda”.

Read More ->>

Solusi Mengatatasi Stress...

Stressss... Siapa sih yang tidak tau dengan hal yang satu ini?? Dan Tidak dapat dipungkiri bahwa hampir setiap orang pernah mengalami stress, baik yang stress ringan ataupun stress berat. Kebanyakan stress ini muncul ketika kita dihadapkan pada aktivitas serta rutinitas yang membosankan ataupun berbagai keadaan kehidupan yang tidak dihendaki. Apalagi ketika otak kita terus dipaksa berfikir untuk memecahkan sebuah masalah, entah itu soal ujian, tugas maupun memecahkan masalah kehidupan sehari – hari seperti masalah hubungan dengan orang tua, pacar, teman ataupun orang lain.

    Siapa yang bilang stress itu hanya menghampiri kehidupan orang dewasa, jangan salah karena kebanyakan remaja sekarang sudah sering dihadapkan dengan yang namanya stress namun namanya aja yang beda. Stress untuk anak muda jaman sekarang dikenal dengan sebutan “Galau” yang sering disebabkan karena dihadapkan pada beberapa pilihan, Bosan, Guru atau Dosen yang Killer (bagi kalangan pelajar) dan yang paling sering adalah adanya masalah dengan pasangan ataupun pacar.

    Banyak orang ketika dihadapkan pada hal-hal diatas mereka malah tambah stress karena kebingungan tidak tau cara mengatasinya. Sehingga meluapkannya dengan emosi marah sedih dsb, namun ada juga (bahkan lebih banyak) dari mereka ataupun diri anda yang hanya bisa buka aplikasi program komunitas (Facebook, Twitter,IndoChatt, Dll) dan langsung deh update status “ Bosen, boring,. Gaaalaaauuu, galau tingkat dewa lah inilah itulah, waduh pokoknya kreatif deh untuk bahasa Alay_nya,.,.

Nah dari hal itu saya ingin berbagi cara mengatasi stress agar tidak berlarut dan menjadi Depresi. Yah bisa dikatakan pengalaman pribadi sih.. hehe..

Inilah beberapa cara ampuh untuk mengatasi dan menghilangkan stress  ala penulis blog:

1.      Tersenyum

Yupz.. dengan tersenyum akan mengurangi rasa stress yang ada pada diri kita, karena banyak peneliti yang mengatakan dengan senyum akan mengurangi beban fikiran yang ada. Selain itu dengan senyum kita juga telah mensugestikan jiwa ini untuk menciptakan hidup yang ceria, dengan berbagi senyum juga kita akan membahagiakan orang lain yang akan memberi efek kebahagiaan pula pada diri kita. Dan masih banyak lagi tentang keajaiban tersenyum.. :)

2.      Tertawa

Cobalah tertawa sepuasnya dan jangan melarang diri anda untuk itu, jangan takut dibilang gila yang penting stress hilang.. :D  Seperti yang diungkap dalam sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Medical Sciences pada tahun 1989 mengungkapkan bahwa tertawa bisa menurunkan tekanan darah yang meningkat akibat hormon kortisol (hormon stres). 

Jadi cobalah untuk mencari hiburan seperti membaca sesuatu yang humoris atau menonton sesuatu yang lucu yang membuat anda tertawa lepas..

3.      Mendengarkan music

Bila anda mengalami stress cobalah anda mendengarkan music yang anda inginkan, baik itu music berirama senang, semangat dll yang membuat anda lebih nyaman dan tidak jenuh.

4.      Mencari kegiatan yang menyenangkan

Stress datang kapan saja, dan salah satu pemicu datangnya stress adalah ketika anda merasa bosan dan jenuh. Nah untuk menghilangkan rasa stress yang demikian maka anda dapat mencoba melakukan kegiatan yang menyenangkan bagi anda, misalnya Maen Game, membaca dll sehingga rasa jenuh itu hilang.

5.      Makan

Dengan makan anda dapat mengurangi bahkan stress anda akan hilang, karena dengan makan perasaan anda akan terasa nyaman, perutpun kenyang.. hehe..

6.      Berolah raga

Bagi anda yang sedang mengalami stress, ini merupakan solusi menghilang stress yang mujarab. Karena dengan berolah raga apalagi berolah raga dengan hobi anda sendiri akan membuat perasaan anda menjadi senang, fikiran anda menjadi tenang dan nyaman, dan tentunya membuat anda menjadi lebih sehat.

7.      Meliahat dan Merasakan Keindahan Alam

Cobalah untuk pergi ke suatu tempat dimana tempat tersebut memiliki Panorama yang indah, yang dapat menyejukkan keadaan hati anda akan Kebesaran-Nya. Misalnya: menghirup udara segar, melihat hijaunya tumbuhan, menikmati deburan dan suara ombak di pantai, melihat langit yang indah serta Panorama alam lainnya.

8.      Curhat kepada orang yang paling dianggap bisa memberi solusi

Salah satu cara mengurangi stress adalah dengan menceritakan sesuatu atau beban yang menjadi penyebab stress kepada orang terdekat kita cobalah untuk terbuka. Dan bagi anda yang tertutup cobalah metode ini, dan rasakan kelegaan setelah bercerita.. pasti perasaan anda akan lebih baik dari sebelumnya.

9.      Berteriak

Bila anda mengalami stress akan masalah yang berat, maka cobalah alternative ini. Pergilah ke daerah yang lepas dan sepi. Dan cobalah teriak sekerasnya sambil membayangkan beban masalah itu keluar bersamaan dengan teriakan anda.

10.  Menyenangkan orang lain

Kita yang stress kok malah kita yang menyenangkan orang lain??,. jangan salah, karena bila anda menyenangkan perasaan orang lain entah itu dengan berbagi rejeki atau pun menghibur dengan lelucon yang membuat orang lain bahagia, ataupun menolong orang lain maka tanpa disadari anda akan membuat hati anda akan senang sendiri dan hal itu merupakan kebahagiaan yang indah dimana hal itu murni terasa dalam hati.

11.   Mendekatkan diri kepada-Nya

Nah kalau yang satu ini adalah obat yang paling ampuh karena sangat Mustajab, jangankan mengobati stress, semua penyakitpun bisa diobati dengan yang satu ini. Dengan mendekatkan diri pada Alloh SWT, hati dan hidup kita akan terasa DAMAI (kumpulan dari perasaan nyaman, aman, tentram, senang, DSB). Mendekatkan diri kepada Alloh SWT dapat dilakukan dengan berbagai hal misalnya : Sholat, Mengaji, Berdzikir, Berdo’a dan masih banyak lagi. Dan Kekuatan hal ini tidak diragukan lagi kebenarannya.. silahkan mencoba, dan rasakan keajaiban serta KebesaranNya..

Nah itu dia beberapa solusi dari saya untuk mengatasi stress, dan hal itu merupakan pengalaman yang sering kali saya lakukan..

Semoga Bermanfaat dan selamat mencoba..!!! :)

Read More ->>

Catatan hal - hal menarik dari MTGW-280609-mengatasi-rasa-takut-gagal.MP3

1. “Saya takut gagal karena Rencana saya besar”.
2. “Jangan salah gunakan rasa takut gagal untuk menghalangi keberhasilan, namun  gunakan untuk berhati – hati sehingga menjadi manusia yang lebih baik dan berkwalitas”.
3. “Bila anda inginkan keberhasilan maka mudah untuk berhasil”.
4. “Banyak orang yang ingin sukses namun tidak mengetahui sukses itu seperti apa. Jadi berfikirlah untuk target sukses anda”.
5. “Lebih baik dahulukan untuk bertindak, walaupun kita tidak pernah tau hasilnya benar atau salah daripada merasa khawatir akan hasil namun tidak juga bertindak”.
6. “kita akan berhasil bila kita kita sering mengalami kegagalan”.
7. “Jadikan kegagalan sebagai energi untuk mencapai keberhasilan”.
8. “Orang yang berani adalah orang takut yang mau melawan ketakutannya sendiri”
9. “Santailah menghadapi kemungkinan gagal, karena berhasil dan gagal adalah dua sisi dari koin yang sama. Bila anda menghindari kegagalan maka anda menjauhi keberhasilan”.
10. “Jangan pernah berharap hidup itu mudah, hidup ini diperuntukkan bagi mereka yang menjadikan mudah semua yang sulit”.
11. “Jika ada kemungkinan kita untuk gagal berarti ada kemungkinan bagi kita untuk berhasil, jadi berfokuslah pada yang memberhasilkan lalu perhatikan apa yang terjadi.”
12. “Jika salah perbaiki jika gagal coba lagi namun jika anda menyerah, semuanya selesai..”

Read More ->>